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暑假来了，肯定孩子们还是作念好了假期主义，学习、休息两不踟蹰，劳逸聚集的同期，有一件事情千万别淡薄，那即是——近视防控。

暑假时候长、天气热，孩子容易出现生存不法例、枯竭户外活动、万古候近距离用眼等情况，易发生近视或近视进度加深。辅导家长一又友们要败落持重呵护孩子的主见健康！

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假期之后近视高发

据统计，每年开学初期齐是各大眼镜店配镜、换镜的岑岭期。不少家长示意，每次假期事后，自家孩子的眼镜度数就会加深。

什么原因导致假期近视高发

主若是假期里好多学生艰苦自控力，躲在空调房里不限时候地玩手机、看电视、打游戏……粗略看书、写功课、上课外班时候太长，户外活动不够，酿成近距离用眼过度，导致眼睛近视或近视度数加深。

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假期家长一定要移交孩子科学用眼、

法例作息，

以下这几点请家长务必告诉孩子。

主动驻守篇

早检测、早驻守

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1.暑假要进行主见搜检吗？

家长在暑假要主动带孩子到病院搜检主见，儿童青少年可通过程序对数主见表进行自我主见检测。

家长主动防范孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、颦蹙、歪头、主见着落等症状，要实时到正规医疗机构进行搜检，作念到早发现、早驻守、早诊疗。

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如期进行主见和屈光度搜检可以明晰了解孩子的远视储备量粗略近视度数，当发现孩子远视储备不及粗略近视加深时，要积极取舍设施，科学防控近视。

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2.阛阓上一些测验粗略仪器，堪称可以逆转主见，是真实吗？

近视一朝发生，不可逆转。家长切不可病急乱投医，不要肯定近视可养息、近视度数可裁汰等失实告白。

要带孩子到正规的医疗机构搜检，效劳医嘱科学打扰和改良。

3.为什么说暑假是近视防控的关节期？

暑假时候长、天气热，儿童青少年容易出现生存不法例、枯竭户外活动、万古候室内近距离用眼等情况，易发生近视或近视进度加深。

倡导家长设立科学育儿理念，在暑假本领加强亲子磋议，引导儿童青少年合理推断暑假生存、法例作息，积极进入体育考验、家务服务、社会施行、公益活动等。

户外指令篇

不宅家、多户外

4.户外活动多万古候，对驻守近视灵验？

户外活动是最灵验、最经济的近视防控设施。提倡每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。

户外活动的关节是“户外”，而不是活动实质、款式和强度等，持重避暑防晒。

5.暑假天气太热不思外出，室内活动可以驻守近视吗？

室内活动近视防控截至不睬思。室内活动视野不轩敞，光照强度不够，而户外活动时光照足够才是驻守近视的关节。

夏令天气闷热，可以取舍每天在太阳光照不太热烈的时候到户外活动。居家可到阳台或窗边，多讲和阳光。

6.阴天户外活动对近视防控有截至吗？

阴天户外的光照强度远比室内大得多。阴天户外活动对近视防控有一定截至。

7.有哪些可以推选的户外指令？

据群名为“工作通知群”聊天记录显示，该群共74，徐姓工作人员发布工作相关消息：“请涉及生态环境治理科室，对照《清单》将佐证材料梳理成册装订备检。”随后群名称“耿卫平局长”跟着回应：“涉及哪个科室请回复。”赵姓、张姓、魏姓、范姓4名工作人员回复后，“耿卫平局长”紧接着发送消息称：“明天一回戴套。”

各样球类指令齐是很好的户外指令款式。在打球时，双眼跟踪球类遐迩指令轨迹，可以灵验考验睫状肌，促进眼部血液轮回。跑步、作念操、集体玩耍游戏、散播等齐是可以的户外指令款式。

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课外阅读篇

正姿势、亮度足

8.万古候阅读纸质书会不会伤害眼睛？

与电子屏幕比较，纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势歪邪正、近距离用眼时候过长，会酿成眼睛疲顿。

阅读时要持重当令休息，赓续用眼时候最长不逾越40分钟。

9.暑假在家阅读，正确的坐姿是若何的？

坐姿正确能灵验驻守近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距聚散理、头位规定，对持“一尺一拳一寸”，即眼睛离册本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），抓笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不可趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不可在行进的车厢里看书。

10.暑假阅读，对光辉有什么条件？

光辉过强或过暗齐会给眼睛带来不良的影响。幸免在阳光直射下阅读和使用电子家具。居家学习光辉不实时，大开房间顶灯和台灯双光源援助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前线。

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书桌位置最佳是围聚窗边，白日学习时可以照进更多的当然光。

电子家具篇

选屏幕、控时长

11.暑假在家，视屏时长多久符合？

不雅看电子屏幕要当令休息，提倡看屏幕20分钟后，昂首远望20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。

3岁以下儿童幸免讲和电子家具，学龄前儿童尽量少使用电子家具。儿童青少年每天文娱性视屏时候累计不逾越1小时。

12.取舍电子家具有条件吗？

取舍电子家具，提倡使用秩序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，差别率越高越好，笔据环境调整亮度。周围环境较暗时，要大开房间灯光照明，幸免在过暗的环境下使用电子家具。

13.电子拓荒的“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子家具的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调遣屏幕亮度来护眼的。万古候、近距离使用电子家具，会引起视疲顿，加深近视进度。

14.不雅看电视电脑时，距离多远符合？

不雅看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。

不雅看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视野微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视野下方10cm傍边，能灵验放松眼睛干涩、视疲顿等。

15.嗅觉眼睛干燥、疲顿该如何办？

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赓续过万古候使用电子家具容易产生眼睛干涩、视疲顿等不适。通过闭目、远望、正确作念眼保健操等款式，让眼睛得回充分休息。

也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，粗略用眼药水缓解症状，必要时到病院就诊。不雅看电子家具时，要专诚志地多眨眼。保持符合的室内温度和湿度。

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神秘

法例作息篇

寝息足、不挑食

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16.足够的寝息对主见有匡助吗？

足够的寝息不仅对儿童青少年身材发育非常遑急，还成心于视觉发育。

提倡家长身材力行，引导孩子法例作息、保险足够的寝息时候。幼儿园、小学生每天寝息时候不少于10小时，初中生每天寝息时候不少于9小时，高中生每天寝息时候不少于8小时。

17.假期驻守近视，膳食要持重哪些？

家长要作念到食谱各样化，养分平衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜生果，适量摄入鱼类、豆成品和鸡蛋等优质卵白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛成心维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食物。

著述详细自|齐门锻练、中国锻练报发布、中国锻练报

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